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【潇洒时尚-153】6个秋季养生小常识(之二),为您的健康保驾护航!  

2016-09-21 20:04:31|  分类: 14.潇洒时尚 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【潇洒时尚-153】6个秋季养生小常识(之二)

【潇洒时尚-153】6个秋季养生小常识(之二),为您的健康保驾护航! - 潇洒如风 - 潇洒天地 如意家园

 

常识一:秋季养肺


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注意防止热能过剩,在饮食时,要注意适量,不能放纵食欲,少吃辛辣刺激性高的食物。应当多吃些滋润润燥的食物(如:梨、银耳、蜂蜜、豆浆、芒果、山楂、荸荠等)


常识二:补充水分


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秋天空气大多干燥,人体通过皮肤蒸发的水分在600ml以上,因此补充水分必不可少。不论男女老少,平时最好多饮些开水(淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等)流质,来养阴润燥,减少疾病发生。


常识三:静心养神


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对于阴虚、肝火易旺、易发脾气的人来说,在秋季其燥象尤为明显。预防秋燥的重要一环就是注意精神的调养,要以平和的心态去看待周边的一切事物,顺应秋季收敛之性。


常识四:多晒太阳


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中医认为,晒太阳是适量增加阳光的照射能改善忧郁心情,人在这种光线充足的条件下进行活动,可调节情绪,增强兴奋感。


常识五:饭后勤漱口


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由于饭后残留牙齿内的残渣会产生酸性物质,容易引起牙齿腐蚀,使牙齿变软。很多有口臭的人,就是没有注意这个问题,在秋季大家要格外注意,饭后一定要勤漱口,预防口腔疾病。


常识六:及时增添衣物


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俗话说“一场秋雨一场寒”,秋天昼夜温差较大,穿的不对,往往容易生病。衣服不能太少或太多,保暖即可,应以薄款长袖衬衫(长裤)为主。

*    *    *    *    *

好了,看完以上这6个小技巧,相信大家对秋季养生之道有了更进一步的了解,由于秋季是感冒高发季,我们务必要加强对身体的锻炼,提高自身免疫力,从而预防感冒的发生。


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